昨今、ショートスリーパーという言葉も聞かれますが、睡眠は重要とされています。
その理由の１つとして睡眠中の多く分泌される「成長ホルモン」の働きがあります。
成長ホルモンの分泌が減ると免疫低下なども影響が出ます。
子どもと睡眠
子どもにとって睡眠をとり「成長ホルモン」の分泌を促す事で骨・筋肉・臓器等の身体の発達とともに精神的な安定にも影響があります。
子どもの発達にとって身体と精神のバランスが重要です。
認知症予防と睡眠
深い睡眠が認知症予防に良いとされています。
睡眠時間が7～8時間の人に比べ睡眠が5時間以下の人は認知症リスクが増加すると言われています。個人差はありますが睡眠が6時間以上8時間未満を推奨されています。
深い睡眠をとるには？
一般的に推奨されていることは、①起床直後に日を浴び体内時間をリセットする②朝食はしっかり食べ血流を促進する③適度な運動にて疲労する③合った寝具を使う④寝る前にストレッチにて筋肉をほぐすとされています。
⚠個人的意見
睡眠は生活リズムや精神状態など個人の要素に強く影響されます。
寝ようと思ってもなかなか寝れないことは皆さん経験されているかと思います。
なので寝れない時は諦めることも大切です！
寝れない理由を考え、それが不安からくるものだとすれば起きてその不安を解決する時間にあてても良いと思います。
寝れない理由は人それぞれですが、寝れない原因と今の自分に必要なことを考慮して対応して下さい。
絶対寝ないといけないことはないです！！
自分を見つめて自分を大切にすることが一番の解決方法だと私は思います。
