簡単！フレイルチェック
最近、「疲れやすくなった」「歩くのが遅くなった」と感じることはありませんか？
フレイルとは、年齢とともに心身の力が低下し、健康と要介護の間にある状態のことです。
まずは簡単にチェックしてみましょう。
□ 以前より体重が減ってきた
□ 疲れやすくなった
□ 歩く速度が遅くなった
□ 運動する機会が減った
□ 握力や足の力が弱くなったと感じる
当てはまる項目が増えてきたら、身体機能が低下しているサインかもしれません。
フレイルは、早めに気づいて
「運動・食事・人との交流」
を見直すことで改善が期待できます。
まずは、
「今の自分の状態を知ること」
から始めてみませんか？
※このチェックだけでフレイルを診断するものではありません。気になる症状や急な体重減少などがある場合は、医療機関などへご相談ください。
簡単！もの忘れチェック
「あれ？最近もの忘れが増えたかな？」
そんな時は、日常生活を振り返ってみましょう。
□ 同じことを何度も聞くことが増えた
□ 約束や予定を忘れることが増えた
□ 財布や鍵などを探すことが増えた
□ 料理や買い物など、今までできていたことに時間がかかる
□ 日付や曜日が分からなくなることがある
□ 趣味や外出への興味が少なくなった
□ 家族から「最近もの忘れが増えた」と言われる
もの忘れは年齢とともに増えることがあります。
大切なのは、
「もの忘れがあるか」だけでなく、
「生活に影響が出ているか」です。
気になる変化が続く場合は、早めにかかりつけ医や専門機関へ相談しましょう。
認知機能を保つためには、
運動・人との交流・趣味・睡眠・生活習慣も大切です。
※このチェックは認知症を診断するものではありません。