健康寿命 転倒予防で健康寿命を延ばす！転倒の原因と自宅でできる運動・対策を作業療法士が解説
転倒は骨折や要介護状態につながることがあります。転倒の定義や原因、筋力・バランス運動、自宅の環境整備、転倒後の対応まで作業療法士がわかりやすく解説します。
高齢者の運動・転倒予防
健康寿命 健康寿命 転倒予防にはバランス能力が大切！年齢とともに低下する理由と自宅でできる5つの運動
「最近、つまずくことが増えた」「片足で立つとふらつく」「歩いているときにバランスを崩しそうになる」このような経験はありませんか？年齢を重ねると、筋力だけでなく、体のバランスを保つ能力も少しずつ変化していきます。転倒は骨折や入院、介護が必要に...
健康寿命 40代からの体づくり｜筋トレ10分・ストレッチ5分を毎日続けるために工夫したこと
健康づくりで大切なのは、頑張ることよりも「続けられる方法」を見つけること。皆さんは、健康のために運動を始めたものの、いつの間にかやめてしまった経験はありませんか？「今日は疲れたから明日やろう」「時間がないから今日は休もう」そうしているうちに...
健康寿命 健康寿命を延ばす4つの運動習慣！歩く・鍛える・伸ばす・バランスを整える
「健康のために運動した方がいいのは分かっているけれど、何をすればいいの？」「毎日何歩くらい歩けば健康に良いの？」「年齢を重ねても、自分の足で元気に歩き続けたい」そんな方におすすめしたいのが、有酸素運動・筋力増強運動・柔軟運動・バランス運動の...
健康寿命 フレイルを予防することが、認知症予防への第一歩
「最近、外出するのが面倒になった。」「歩く速度が遅くなった気がする。」「人と会う機会が減ってきた。」このような変化を、「年齢のせいだから」と見過ごしていませんか？実は、こうした小さな変化はフレイルの始まりかもしれません。そして、フレイルは認...